1.方便面代替早餐，易致头晕、乏力

2.水果代替蔬菜，有碍蛋白质、脂肪、碳水化合物吸收

3.新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜，有碍维生素吸收

4.矿泉水代替白开水，易受细菌侵袭

5.畜肉代替鱼肉，有碍不饱和脂肪酸吸收

6.营养品代替天然食品，不可盲目进补。