5月学习资料--浅谈小学生体育锻炼习惯及其培养的关键因素
发布时间：2014-05-28
点击：
来源：本站原创
录入者：王燕
摘要：本文采用文献资料法、逻辑归纳法，阐述了体育锻炼习惯及其特征，具体述说了小学生体育锻炼习惯现状、培养方式、关键因素。
关键词：体育锻炼习惯；小学生；因素
1.前言
在现代社会快速发展的时期，物质琳琅满目，生活节奏变化，产生了一系列的“现代文明病”，而且越来越有向低年龄阶段发展的趋势。小学生身体处于一个快速生长发育阶段，由于营养过剩、缺乏锻炼、不良生活习惯、自主运动意识不强烈，造成了青少年超重、肥胖、心脑血管疾病等等。而这些“病”，大多数是由于缺乏锻炼和生活不规律导致。经常参加体育锻炼能促进小学生身体发育，增加身体抵抗力，愉悦身心，提高社会适应能力，体会到运动带来的乐趣，使学生健康快乐的成长，因此，培养学生运动的兴趣，养成良好的体育锻炼习惯有着重要的意义。
2.体育锻炼习惯的概念
习惯是指与完成某种自动化动作的需要相练习的、并经过练习而获得的动作方式[1]。目前人们对于体育锻炼习惯的概念还没有确切得界定，众说纷纭，没有达成统一的认识。体育习惯是人们多种习惯中的一种动作方式。从生理学角度，体育锻炼习惯是“稳固的条件反射，是多次重复刺激逐渐形成的”[2]。从心理学的角度，体育锻炼习惯是“经过反复练习组不养成的不要意志努力和监督的自动化行为模式”[3]。有的从行为角度，体育锻炼习惯是“人们在后天的健身实际中逐步形成的比较稳定的身体锻炼行为”[4]。因此，体育锻炼习惯是指人在后天的基础上，经过不断重复身心练习，给人以愉快、舒适、满足感，逐步形成的、不需要意志努力、相对稳定的自动化动作模式。
3.体育锻炼习惯的特征
体育锻炼习惯的形成是一个时间、动作练习次数的累积，不是简单的递加，而是经过长期、有规律、不断重复的过程。因此在形成过程中，有自己的特点。
3.1获得性。体育锻炼习惯的养成是在后天实践活动的基础上，经过不断重复模仿学习而获得的。
3.2稳定性。体育锻炼习惯的养成，是经过无数次的重复模仿、练习，刺激大脑皮层运动中枢系统，习惯形成后很牢固，很难再改变。
3.3省力性。体育锻炼习惯稳定后，再次完成技术动作时，不需要意志控制，表现出一种自动化，能够自主的完成动作。
3.4愉悦性。在完成习惯动作过程中，大脑皮层运动中枢处在兴奋、激动中，让全身心投入到运动之中，体验运动带来的愉快、舒适、满足感。
4.小学生体育锻炼习惯现状
2010年学生体质与健康调研结果显示，学生体质健康方面仍然存在不少问题，如大学生的耐力、爆发力、力量素质继续出现下降，中小学生超重与肥胖检出率不断增加，学生视力不良检出率持续增高并且出现低龄化倾向等[5]。还有有学者研究结果显示，超过二分之一学生不积极参加体育活动小学生阶段是怕累、怕吃苦，三分之一以上的学生尚未养成参加体育锻炼的习惯，低年级学生体育知识方面还存在一定的误区[6]。而小学生阶段是养成习惯的关键时期，处在这个阶段的孩子认知和活动范围逐渐扩大，求知欲望强烈，可塑性也很强，也是最容易接受指导与训练的阶段。此时生理上正处于快速的生长发育，也是运动素质发展的敏感期，培养小学生养成良好的体育习惯，既增进身心健康，又能为终身体育打下基础。
5.小学生体育锻炼习惯的培养
小学生体育锻炼习惯的培养：（1）从小抓起。儿童时期（6—12岁）是习惯形成的萌芽期，俗话说“少成若天性，习惯成自然”，这个时期的孩子可塑性强，爱好广泛，应积极引导学生参加体育锻炼，帮助他们养成习惯；（2）设计和开发多种类的体育锻炼活动。小学生对新鲜的事物，兴趣高，开展形式多样的体育活动，激发学生体育锻炼兴趣，有利于体育锻炼习惯的形成；（3）改善外部环境。构建“家庭、学校、社区”体育三位一体的运动管理模式，并从多层面、多维度对学生体育锻炼习惯进行宏观的培养；（4）加强体育锻炼认知教育。学校体育课定期开展体育健康知识的小讲座，改变对体育锻炼的认识，提高对身体机能的认识水平，消除顾虑，鼓励学生主动参加体育锻炼；（5）保证体育锻炼的时间与强度。贯彻落实国家文件，保证小学生每天一小时校园体育活动。
6.影响小学生体育锻炼习惯培养的关键因素
6.1体育态度。包括了体育的认识水平、体育的兴趣爱好、锻炼效果和情感体验，是影响体育锻炼习惯形成的最重要因素。小学生(6-12岁)这个阶段的孩子认知和活动范围逐渐扩大，对任何新兴的运动项目都比较感兴趣，表现出良好的运动态度，促使自觉地参加体育锻炼，是锻炼习惯形成的内在驱动力。
6.2心理因素。包括了克服惰性的自制力、体育特长和自我锻炼能力、吃苦耐劳精神等。小学生这个阶段孩子的自制力比较差，依赖性比较强，需要督促与帮助，进行有效的心理方面的干预，是锻炼习惯形成的催化剂。
6.3行为因素。包括了锻炼的场地和设施条件、锻炼的群体或者伙伴、锻炼的组织和指导等。其中锻炼的场地和设施条件为锻炼习惯的养成提供了保证条件，对体育锻炼习惯的养成产生直接的影响。
6.4环境因素。主要包括了学校和家庭的体育教育、闲暇时间、经济条件等，学校和家庭的体育教育在小学生体育锻炼活动中占有重要的比重，学校体育氛围、体育教师、家庭成员的体育锻炼行为对孩子的体育意识、锻炼观念都有着潜移默化的影响。如果再有科学的指导，有规律的练习，将有助于体育联系习惯的养成。
7.参考文献
[1]张焕庭，等.教育词典[M].南京：江苏教育出版社，1989，5
[2]王红，等.论养成体育锻炼习惯是尊定学生终身体育基础的关键[J].北京体育大学学报，2011，24（4）：540-541
[3]王则珊.试论体育兴趣、爱好与习惯[J].体育科学，1992，12（4）：16-18
[4]颜军.体育锻炼习惯的心理学思考[J].上海体育学院学报，1999（4）：77-81
[5]教体艺[2011]4号.教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果[EB/OL].[2011-08-29]
[6]宋逸，等.2010年全国中小学生体育锻炼行为现状及原因分析[J].北京大学学报（医学版），2012，（5）：347-354
附件：
 关闭窗口 打印文档 |
苏公网安备 32041202001065号